Elisabeth Charzat, Sophrologue à Chatou

Pas forcément. Une tenue confortable est recommandée de façon à être à l’aise durant la séance.

La relaxation dynamique en début de séance consiste en exercices doux, en position debout.

Puis la pratique sophrologique se pratique souvent assis(e) dans un fauteuil confortable.

Quelques exercices de respiration peuvent se faire éventuellement sur un tapis de yoga ou sur un lit de massage, en position allongée.

Pas uniquement.

La relaxation permet une modification de la conscience. Elle est suivie d'une visualisation autour d’une thématique définie au préalable avec le client.

Par exemple, pour gérer un trouble du sommeil, je vais aider le client à évacuer ses peurs de l’insomnie grâce à une visualisation ciblée positive et à reprogrammer son rituel d’endormissement …

Non.

Contrairement à une séance individuelle composée de 4 parties, la séance collective commence par un petit temps d’échange collectif où je prends la météo du groupe, suivi d'un petit topo sur le thème du jour, de relaxation dynamique, d’exercices de respiration puis d'une sophro relaxation liée à la thématique, et se termine par un autre temps d’échange où chacun partage librement son ressenti.

Les consultations en sophrologie ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale, ni la CMU.

Néanmoins, de plus en plus de mutuelles remboursent plusieurs séances par an. Cf l'article dans mon blog sur les mutuelles qui prennent en charge la sophrologie 

Renseignez-vous auprès de votre mutuelle. Le numéro demandé d’APE : 8690F

Vous enregistrez sur votre téléphone la sophro-relaxation et je vous invite à la réécouter plusieurs fois entre 2 séances, au moment qui vous est le plus propice (le matin, entre midi et deux, pendant votre pause entre deux réunions, avant de vous coucher ….) pour permettre à votre subconscient d’intégrer la sophronisation et d’obtenir des résultats substantiels.

Par sa pratique régulière, la sophrologie va vous apporter des outils qui vous permettront de gérer vos crises d'angoisses et votre stress. La réussite de cette thérapie, c'est la répétition. 

Plus vous allez vous entraîner, plus vous allez maîtriser cette pratique.

Un entraînement régulier génèrera la réussite. Soyez rassurés : les exercices sont guidés et ne prennent que quelques minutes dans la journée.

S'octroyer du temps pour votre bien-être ne sera que bénéfique et vous en récolterez rapidement les fruits.