Ateliers seniors à Chatou
Je propose un atelier de SOPHROLOGIE POUR SENIORS, un moment de sérénité très agréable, à vivre en groupe, où les personnes de plus de 60 ans peuvent apprendre à se détendre, à se reconnecter à leurs corps et à alléger leurs douleurs.
Atelier de sophrologie de groupe tous les mardis à 10h à l'Eau Vive (hors vacances scolaires), au 15 avenue d'Eprémesnil à CHATOU.
Cet atelier réunit jusqu'à 8 personnes.
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La pratique de sophrologie pour seniors
La pratique se fait en position assise essentiellement, et la partie dynamique en position debout (5 à 10 min), sauf si les personnes préfèrent rester assises. Les mouvements de relaxation musculaire sont très doux et simples.
Je choisis une thématique différente à chaque séance, selon les besoins exprimées des participants.
Nous travaillons sur la détente corporelle, la gestion du stress, le lâcher prise, la concentration, comment booster son énergie, le sommeil, la mémoire etc.
Une séance se décompose en plusieurs séquences :
- Techniques de respiration
- Mouvements de relaxation musculaire très doux
- Visualisations positives
- Stimulations sensorielles
- Temps d'échange au début et à la fin de chaque séance où chacun est libre de s'exprimer sur ses ressentis, dans la bienveillance et sans jugement
À la fin de la pratique, vient le partage sur le vécu de la technique et chacun livre son ressenti.
Chaque personne est libre de ne pas évoquer ce qu’elle a ressenti et de garder le silence.
J' envoie à chacun l'enregistrement de chaque séance que les personnes peuvent réécouter régulièrement et s'entraîner quand elles en ressentent le besoin.
Quels sont les bienfaits ?
Les bienfaits de la sophrologie de groupe sont multiples. Elle permet de :
- Calmer le mental
- Activer la pensée positive
- Se reconnecter à sa vitalité intérieure
- Renforcer les capacités d'attention et de coordination
- Augmenter la confiance en soi
- Prendre conscience de l'instant présent
- Se déconnecter du quotidien
- Alléger les douleurs articulaires ou musculaires ou autre
- Se mettre à l'écoute de ses sensations
- Partager un moment de bien-être en groupe
La sophrologie de groupe ne se substitue jamais à un traitement médical.
Cependant, elle apporte beaucoup de bénéfices tant sur le plan physique qu'émotionnel.
Les seniors souffrent fréquemment de troubles du sommeil. Grâce à une pratique régulière de sophrologie de groupe, elles peuvent refaire des petits exercices simples de respiration et réécouter les audios que je mets à leur disposition à la fin de chaque séance.
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